脚やせ：運動
脚やせで美脚になりたい人には、有酸素運動もいいでしょう。
美脚に最も効果があるのは水泳ですが、手軽なものでウォーキングがあります。
歩き方ですが、少し早歩きで、歩幅を大きく、足を少し高く上げるようにして歩きます。
30分は歩きたいです。少し汗ばむくらいがちょうどいいです。
脚やせに大切なのは、歩く時の姿勢です。
背筋を伸ばし視線を前方に、正しい姿勢で歩きます。
脚やせに効く有酸素運動は、この他にサイクリング、エアロビクス、ダンス等があります。
これら有酸素運動は、1日30分程度の運動をできれば毎日行いたいものです。
そして慣れてきたら、徐々に時間を延ばしていきます。
